|
Essentiële tips voor elke voetballer, door (sport)podotherapeut Rens & oud-profvoetballer Joost Volmer  Met het voetbalseizoen in volle gang neemt de druk om te presteren toe, maar ook het risico op blessures. Gelukkig zijn er manieren om je voor te bereiden en zo blessures te minimaliseren. Onze expert, podotherapeut Rens, deelt essentiële inzichten en adviezen samen met onze zorgdirecteur, en tevens oud-profvoetballer Joost Volmer van onder andere; de Graafschap, VVV-Venlo, West Bromwich Albion FC, MVV Maastricht en AZ vormen zij samen dé experts op het gebied van blessureleed op de voetbalvelden! Ook Rens heeft lang gevoetbald, al vanaf zijn 5e levensjaar bij RKSV Heeze, daarna heeft hij enige tijd stage gelopen bij FC Eindhoven en in district teams van de KNVB gespeeld. Op zijn 15e maakte Rens de overstap van de jeugd naar Heeze 1. In de loop der jaren wist hij met RKSV Heeze te promoveren van de 4e klasse naar de 1e klasse, in het laatste jaar streden ze zelfs nog voor promotie naar de hoofdklasse (tegenwoordig 4e divisie). Helaas strandde het avontuur in de 2e ronde waarna Rens besloot te stoppen bij de selectie. Het belang van een goede start Iets wat Rens vaak terugziet in de praktijk is de vele blessures in de start en het midden van het seizoen: "In de maanden augustus, september en januari zien we een toename in blessures," vertelt Rens. "Spelers hervatten hun activiteiten intensief na de rustperiodes zonder hun lichaam voldoende tijd te geven om weer aan de belasting te wennen. Dit kan het risico op blessures aanzienlijk verhogen."  Gelukkig heb ik zelf nooit lang aan de kant gestaan met een blessure” vertelt Rens. Wel merkte hij dat zijn lichaam, na het lang stil liggen van de competitie wegens het COVID virus, moeite had om weer op niveau te komen en speelde er tal van kleine overbelasting blessures in de opbouw naar het nieuwe voetbalseizoen.”  In mijn tijd als voetballer heb ik persoonlijk de uitdagingen van blessures ervaren. Enkel-, knie- en spierblessures hebben me soms gedwongen om vanaf de zijlijn toe te kijken. Ook heb ik van dichtbij gezien hoe blessures voetbalcollega’s dwongen om hun dromen op te geven. Zelf moest ik ook afscheid nemen van mijn geliefde sport vanwege een zware knieblessure, maar dat was op een ‘voetbalpensioenleeftijd’ van 35 jaar. Hoewel mijn leeftijd de pijn enigszins verzachtte, blijven de lessen die ik heb geleerd van onschatbare waarde.” Veelvoorkomende voetbalblessures en hun oorzaken Een van de meest voorkomende kwalen bij voetballers is achillespeesoverbelasting. "De achillespees, een essentiële verbinding tussen de kuitspieren en de hiel, kan leiden tot overbelasting, wat resulteert in achilles tendinopathie," benadrukt Rens. Deze aandoening resulteert in pijn door een verminderde structuur van de peesvezels en wordt vaak veroorzaakt door overbelasting, vooral bij mensen die regelmatig sporten. “Er zijn verschillende factoren die de kans op achillespeesklachten vergroten, onder andere een onjuiste trainingsopbouw en een afwijkende voetstand.”, benadrukt Rens. Volgens Rens is het is essentieel om deze factoren aan te pakken om klachten te verminderen. “Een bijzonder belangrijk aspect is de stand van het hielbeen. Als deze niet optimaal is, ontstaat een ongelijke trek op de achillespees wat leidt tot klachten.” “Daarnaast blijkt dat het eerder gehad hebben van een blessure één van de meest voorkomende risicofactoren is voor het krijgen van een nieuwe blessure. Spelers die dus nu geblesseerd raken hebben in het restant van het seizoen meer kans op het krijgen van een nieuwe blessure.” Een (sport)podotherapeut kan hierin een cruciale rol spelen. Door het corrigeren van de voetstand, bijvoorbeeld met podotherapeutische zolen, kan de stand van het hielbeen worden verbeterd, waardoor er minder trek op de achillespees ontstaat. Top 3 Meest voorkomende voetbalblessures: "Deze blessures zijn vaak het gevolg van overbelasting, slechte voorbereiding, of niet-optimale uitrusting," verklaart Rens. "Het aanpakken van deze factoren is cruciaal voor preventie." DE CRUCIALE ROL VAN VOETBALSCHOENEN
Een veelgemaakte fout onder voetballers is het dragen van te strakke voetbalschoenen. "Voetbalschoenen zijn vaak erg getailleerd, wat bijdraagt aan voetklachten. Dit is een fout die bijna elke voetballer maakt. Als je voetklachten ervaart, kan dit vaak te maken hebben met de pasvorm van je schoenen," legt Rens uit. "Een podotherapeut kan helpen door de schoenen aan te passen op de perfecte maat voor jouw voeten, wat veel voorkomende klachten kan verminderen of zelfs voorkomen." Vooral wanneer je al kampt met voetklachten of blessures helpen deze getailleerde voetbalschoenen niet mee in het herstel! Volgens Joost is het dragen van goed schoeisel zo'n cruciale factor. “Te vaak worden voetbalschoenen te strak en te klein gekocht, met alle gevolgen van dien. Maar zelfs op amateurniveau is het van belang om aandacht te besteden aan deze details.” H2: 5 Tips om Blessures te Voorkomen van Joost Volmer en podotherapeut Rens
Voorkom blessures en maak een afspraak: Op naar een blessurevrij seizoen of goede terugkeer! Rens sluit af met een oproep aan alle voetballers: "Of je nu terugkeert op het veld na een rustperiode, of kampt met terugkerende voetklachten, professionele begeleiding kan het verschil maken. Wees proactief in het zoeken naar advies en ondersteuning om een blessurevrij en succesvol seizoen te waarborgen." Heb jij (vaker) last van een blessure(s), ben je aan het herstellen of wil je preventief een controle. Maak vandaag nog een afspraak!
0 Opmerkingen
Ben jij er - net als onze podotherapeut Lieke - helemaal klaar voor om de frisse berglucht in te ademen en de glinsterende sneeuwhellingen te trotseren? Onze podotherapeut en ervaren skiër Lieke geeft jou nog een aantal gouden tips waarmee jij je voeten gezond en blij kunt houden tijdens de skivakantie. Bij Podotherapie Hermanns staan we klaar om jouw skivakantie pijnvrij en onvergetelijk te maken. Dus pak je ski's, kies de juiste schoenen/sokken en glijd - zonder pijn aan de voeten - van de pistes af.  Door tips van topsportster en podotherapeut Ruth van der Meijden!  Topsportster en podotherapeut Ruth van der Meijden in actie. O.v.v. fotograaf Paul Rapp Nu we het nieuwe jaar zijn ingegaan en onze goede voornemens hebben gemaakt, is het voor velen weer de hoogste tijd om iets aan hun gezondheid te doen. Veel mensen denken misschien niet direct aan podotherapie als ze aan hun gezondheid denken, maar het kan het verschil maken tussen een gezond jaar en een jaar vol problemen. Laten we eens dieper ingaan op waarom podotherapie cruciaal kan zijn voor jouw welzijn in 2024. Onze podotherapeut Ruth, en tevens topatleet (atletiek/marathon), geeft een aantal tips en risico's waar je aan moet denken wanneer je (plots) meer gaat bewegen om je gezonde en goede voornemens te behalen. Ruth heeft een imposante carrière beleeft in duatlon en atletiek, hier won ze dan ook verschillende keren goud mee op zowel nationale als Europese kampioenschappen.  Jouw voeten: de stille helden van je lichaam Je voeten dragen je elke dag, letterlijk en figuurlijk. Daarom verdienen ze hun welverdiende aandacht en zorg. Wist je dat voetproblemen ernstige gevolgen kunnen hebben? Mensen met een verhoogde kans op voetulcera (voetwonden) lopen bijvoorbeeld het risico op amputaties als gevolg van onbehandelde voetwonden. Maar dat is niet het enige. Ongezonde voeten kunnen de oorzaak zijn of uiteindelijk leiden tot houdingsproblemen, rugklachten, en zelfs knie- en heupproblemen. Je voeten gezond houden is van vitaal belang voor jouw algehele welzijn. Bij Podotherapie Hermanns zitten we met meerdere locaties, verspreid over Nederland, altijd bij jou in de buurt. We maken gebruik van de nieuwste technologieën, zoals 3D-geprinte steunzolen voor optimale pasvorm en comfort. Onze specialisten hebben uitgebreide ervaring in diverse specialisaties, van sportblessures tot diabetesgerelateerde voetproblemen en van bedrijfspodotherapie tot kinderpodotherapie, en we richten ons niet alleen op behandeling, maar ook op preventie en onderhoud. Bij Hermanns kun je rekenen op persoonlijke aandacht en hoogwaardige zorg voor jouw voetgezondheid. Maak vandaag nog een afspraak en zet de eerste stap naar een gezond en gelukkig 2024. Podotherapeut Ruth vertelt hoe jij ervoor kunt zorgen dat je fit het nieuwe jaar in gaat en het ook weer fit afsluit! Onze 5 tips om uw voeten het hele jaar door gezond te houden! Speciaal voor jou hebben we 5 tips samengesteld om je voeten het hele jaar door gezond te houden. Bij Podotherapie Hermanns ligt onze focus niet alleen op het behandelen van bestaande voetproblemen, maar ook op preventie en het verbeteren van jouw dagelijks comfort. Of je nu aan het begin staat van je sportieve reis, al jarenlang actief bent, of eenvoudigweg streeft naar een gezonder leven, deze adviezen zijn essentieel. Laten we samen werken aan een verschil in jouw gezondheid dit jaar, beginnend bij de basis – je voeten. 1. REGELMATIGE VOETCONTROLES
Net zoals je regelmatig naar de tandarts gaat, is het belangrijk om je voeten regelmatig te laten controleren door een podotherapeut. Dit kan helpen bij het vroegtijdig identificeren en aanpakken van mogelijke problemen. 2. GEBRUIK PODOTHERAPEUTISCHE STEUNZOLEN
Overweeg het gebruik van op maat gemaakte steunzolen, vooral als je regelmatig sport of als je bestaande voetproblemen hebt. Deze kunnen helpen om je voeten de juiste ondersteuning te geven en de druk gelijkmatig te verdelen. 3. MAAK DE JUISTE SCHOENKEUZE
Een van de belangrijkste tips is het kiezen van het juiste schoeisel. Goede schoenen bieden de juiste ondersteuning en voorkomen veel voorkomende voetproblemen. Ze zijn essentieel voor iedereen die actief wil blijven, vooral bij sporten. 4. VOER DAGELIJKS OEFENINGEN UIT
Het regelmatig uitvoeren van oefeningen die specifiek gericht zijn op het versterken en mobiliseren van de voeten kan helpen om voetklachten te voorkomen en de algehele voetgezondheid te verbeteren. 5. VRAAG ADVIES OVER JE (SPORTIEVE) ACTIVITEITEN
Als je een sport kiest, overweeg dan advies te vragen over welke sporten het meest geschikt zijn voor jouw specifieke voettype, conditie en blessuregevoeligheid. Zorg voor voldoende rust tussen fysieke activiteiten door. Overbelasting is een veelvoorkomende oorzaak van voet- en enkelblessures, vooral bij sporters. Voorkomen is beter dan genezen
In 2024 is het tijd om proactief te zijn met jouw gezondheid. Podotherapie kan niet alleen problemen oplossen, maar ook helpen bij preventie. Door regelmatig een podotherapeut te bezoeken, kun je potentiële problemen identificeren voordat ze ernstig worden. Zo kun je genieten van een actief én pijnvrij leven. Dit nieuwe jaar is het moment om een verschil te maken in jouw gezondheid. Overweeg podotherapie als een essentieel onderdeel van je gezondheidsroutine. Bij Podotherapie Hermanns begrijpen we dat de voeten jouw basis zijn. Laten we samenwerken aan een gezonder en gelukkig 2024 |
AuteurSchrijf iets over jezelf. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, slechts een overzicht. ArchievenCategorieën |
RSS-feed
Afspraak maken