Het wandelseizoen staat voor de deur! Voorkom voetpijn.

De dagen worden langer, de temperaturen stijgen en de natuur roept – het wandelseizoen staat weer voor de deur! Of je nu een ervaren wandelaar bent of net begint, een goede voorbereiding is essentieel om comfortabel en blessurevrij op pad te gaan.

​Podotherapie Hermanns staat voor je klaar met handige wandeltips, een overzicht van mooie wandeltochten waar ook Hermanns aanwezig zal zijn en natuurlijk persoonlijk advies voor de beste ondersteuning van je voeten.

​Veelvoorkomende klachten bij intensief wandelen

Veel wandelaars ervaren een scherpe, stekende pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen in de ochtend of na een langere wandeling. Dit kan wijzen op hielspoor of fasciitis plantaris, veelvoorkomende overbelastingsklachten waarbij de peesplaat onder de voet geïrriteerd raakt. Vaak voelt de voet stijf na rust en wordt de pijn heviger bij langdurig wandelen of staan.

Een zeurende of stekende pijn aan de binnenzijde van je scheenbeen kan een teken zijn van shin splints. Dit komt vaak voor bij wandelaars die hun afstanden te snel opbouwen of lange tijd op harde ondergronden lopen. De scheenbeenspieren raken overbelast, wat zorgt voor gevoeligheid bij aanraking en soms lichte zwelling langs het scheenbeen.

Wandelen op ongelijke paden kan een verhoogd risico op enkelverzwikkingen met zich meebrengen. Een pijnlijke, gezwollen enkel die gevoelig is bij beweging kan wijzen op een lichte of ernstigere verstuiking. Merk je dat je regelmatig door je enkel gaat? Dan kan dit duiden op een onderliggende instabiliteit.

Na langere wandelingen kunnen harde, pijnlijke verdikkingen van de huid ontstaan, vaak op drukpunten zoals de bal van de voet of de hiel. Dit kan wijzen op likdoorns of eeltvorming, wat vooral voorkomt bij slecht passende schoenen of verhoogde druk op bepaalde delen van de voet.

Maak direct een afspraak

Afspraak maken >

Bel: 085 0530033

​Goed voorbereid op pad - onze 5 tips

1. Kies de juiste schoenen
Goede wandelschoenen zijn de basis voor een fijne wandelervaring. Laat je schoenen professioneel aanmeten en zorg ervoor dat ze voldoende steun bieden.
2. Draag comfortabele en ondersteunende zolen
Ervaar je pijnklachten tijdens of na het wandelen? Dan kunnen steunzolen uitkomst bieden. Onze podotherapeuten helpen je graag met een persoonlijk advies.
3. Bouw het rustig op
Veel mensen starten vol enthousiasme en maken direct lange wandelingen, maar een te snelle opbouw kan zorgen voor overbelasting. Begin met kortere afstanden en verleng je wandelingen geleidelijk om je spieren en gewrichten te laten wennen.​
4. Zorg voor een goede houding
Een verkeerde houding kan leiden tot knie-, heup- of rugklachten. Onze podotherapeuten analyseren je looppatroon en geven je advies om klachten te voorkomen.
5. Voorkom blaren en drukplekken
Zorg voor goed passende sokken zonder naden en wissel natte sokken tijdig om blaren te voorkomen. Eventuele drukplekken kunnen worden ontlast met een speciale orthese of inlegzool.

Voorkom ongemakken tijdens het wandelen: slimme strikadviezen!

Tijdens het wandelen wil je vooral genieten, zonder last te krijgen van drukplekken of pijn. Een goede voorbereiding is daarom essentieel. Comfortabele wandelschoenen zijn een must – ze zorgen ervoor dat je voeten de ondersteuning krijgen die ze nodig hebben, zodat jij zorgeloos kunt blijven bewegen.

Toch kan het gebeuren dat je onderweg een drukplek voelt, zelfs met de beste schoenen. Gelukkig kun je met een slimme vetertechniek veel ongemak verminderen. Onze podotherapeut Ruth van der Meijden, is niet alleen een expert binnen Podotherapie Hermanns, maar ook een gerenommeerde langeafstandsloper. Ze vertegenwoordigde Nederland op internationale wedstrijden en ze won in 2018 het Nederlands Kampioenschap Marathon tijdens de TCS Amsterdam Marathon.

​Hieronder deelt Ruth drie handige strikadviezen die je wandelcomfort direct verbeteren:
(bron: NVvP - https://bit.ly/3JHbAfk)

Strikadvies 1: Verminderen van lokale druk

Strikadvies 2: ​Aparte regulatie voor- en achtervoet

Strikadvies 3: ​Verminderen druk bij grote teen

Bezoek ons op de volgende (wandel)evenementen!​

​Tijdens het wandelseizoen zijn er volop evenementen waar wandelaars van kunnen genieten. Podotherapie Hermanns is aanwezig bij verschillende wandelevenementen om jou te ondersteunen met professioneel advies en handige tips. Kom langs bij onze stand en stel al je vragen over voetverzorging, schoeisel en blessurepreventie!

Datum: 28 & 29 maart
Tijdens het wandelseizoen zijn er volop evenementen waar wandelaars hun hart kunnen ophalen. Een van de hoogtepunten is de Venloop, hét wandelevenement van Limburg! Podotherapie Hermanns is erbij met een eigen stand. Kom vooral langs! 

Datum:
Binnenkort meer informatie!




​

Datum:
Binnenkort meer informatie!




​

​Ga zorgeloos op pad – Podotherapie Hermanns helpt bij wandelklachten!

Wandelen is heerlijk, maar ongemakken zoals hielpijn, knieklachten of branderige voeten kunnen het plezier snel bederven. Heb je na een wandeling last van pijn of stijfheid? Ervaar je klachten die je belemmeren om zonder zorgen op pad te gaan? Bij Podotherapie Hermanns kijken we verder dan alleen je voeten – we analyseren je hele looppatroon. Blijf niet met klachten rondlopen – maak een afspraak en wandel pijnvrij verder!