Voetentraining voor hallux valgus

Voetentraining is een effectieve manier om de spieren in uw voeten te versterken en de mobiliteit van de grote teen te verbeteren. Dit kan helpen om de progressie van hallux valgus te vertragen en klachten te verminderen. Bij Podotherapie Hermanns wordt u geadviseerd in het uitvoeren van oefeningen voor hallux valgus.

Voor een deskundig en op maat gemaakt advies is het aan te raden om een specialist te bezoeken, zoals een van onze podotherapeuten. Dit is vooral belangrijk als u last heeft van een hallux valgus of andere voetklachten en gericht wilt werken aan uw herstel.

Bekijk hieronder alvast enkele oefeningen voor hallux valgus. Houd er rekening mee dat uw podotherapeut mogelijk een ander behandelplan kan aanbevelen.
Bekijk via deze link al onze video's van mogelijke oefeningen die u kunt uitvoeren.

Wat is voetentraining voor hallux valgus?

Voetentraining hallux valgus bestaat uit specifieke oefeningen die gericht zijn op:

• Het versterken van de voet- en teenspieren.
• Het verbeteren van de stand van de grote teen.
• Het verminderen van pijn en spanning in de voet.

​

Oefeningen voor hallux valgus

​Oefening voor hallux valgus 1: Going up... and down

Ga zitten op een stoel of op de grond en leg uw pijnlijke voet over uw andere been. Houd uw hiel stevig vast met één hand en plaats uw andere hand bovenop de voet, met uw duim op de grote teen. Duw voorzichtig de hele voorvoet naar beneden en houd deze stretch ongeveer 5 seconden vast. Let erop dat u de volledige voorvoet naar beneden beweegt en niet alleen de grote teen.

Oefening voor hallux valgus 2: De voetverkorter

​Ga zitten of staan met uw voeten op heupbreedte en plat op de grond. Houd uw tenen ontspannen en laat ze losjes op de grond rusten. Beweeg vervolgens langzaam uw voorvoet richting uw hiel, zonder uw tenen actief te gebruiken. Houd deze positie ongeveer 5 seconden vast en ontspan daarna weer.

Inlegzolen voor hallux valgus

Naast voetentraining bieden wij ook zooltherapie voor hallux valgus. Steunzolen helpen de druk op de grote teen te verminderen en corrigeren de stand van de voet.
​

Hoe werken steunzolen?

• Drukverdeling: De zolen verdelen de druk gelijkmatig over de voet, waardoor pijn wordt verminderd.
  
• Correctie van de voetstand: Bij een afwijkende stand, zoals een valgus voet, ondersteunen de zolen een betere balans.
  
• Preventie: Ze voorkomen verdere scheefstand en verminderen de kans op klachten.
  

Bij Podotherapie Hermanns maken we zolen op maat die specifiek zijn afgestemd op uw voetafwijking.

Teenspreider hallux valgus

Bij het behandelen van hallux valgus zijn er verschillende hulpmiddelen en technieken om de symptomen te verlichten en de voetstand te verbeteren. Teenspreiders of tenenspreiders kunnen worden gebruikt om de tenen uit elkaar te houden en de druk op het gebied van de grootte te verminderen. Deze hulpmiddelen kunnen helpen om de stand van de tenen te corrigeren en de pijn te verminderen. Ze zijn meestal gemaakt van siliconen en zijn comfortabel om te dragen. Een andere benaming voor een teenspreider is een teenorthese. 

Een hallux valgus spalk is een hulpmiddel dat soms wordt aanbevolen om de stand van de grote teen te corrigeren. Deze spalk wordt 's nachts gedragen en helpt om de grote teen in een meer neutrale positie te houden, waardoor de druk op het gebied kan worden verminderd. Hoewel het dragen van een spalk kan bijdragen aan het vertragen van de progressie van de aandoening en het verlichten van pijn, is dit geen behandeling die wij aanbieden. Wij adviseren u om met een specialist te overleggen welke behandelmogelijkheden het beste bij uw situatie passen.

Schoenadvies bij een hallux valgus

Het dragen van geschikt schoeisel is cruciaal om klachten door hallux valgus te verminderen. Onze podotherapeuten geven deskundig advies over schoenen die uw voeten ondersteunen. Tip: Overweeg het gebruik van een knobbelsbeschermer om irritatie aan de zijkant van de voet te voorkomen.
​

Voetoperatie hallux valgus

Als de aandoening ernstiger is, kan een operatie nodig zijn. De behandeling van een knobbelteen kan bestaan uit het corrigeren van de scheefstand van de grote teen en het verwijderen van de knobbels. Er zijn verschillende chirurgische technieken beschikbaar, en de keuze van de operatie is afhankelijk van de ernst van de aandoening en de individuele behoeften van de cliënt.

Hallux valgus behandeling

Heeft u last van hallux valgus en wilt u uw klachten verminderen? Bij Podotherapie Hermanns bieden we effectieve behandelingen zoals voetentraining hallux valgus, op maat gemaakte zolen en schoenadvies. Neem vandaag nog contact met ons op voor een persoonlijk behandelplan.