Hoe ontstaat pijn aan de kniebanden?

De klacht ontstaat door overbelasting van de knie als gevolg van bijvoorbeeld een verkeerde voet- of kniestand. Als de voeten naar binnen kantelen, vallen de knieën vaak ook naar binnen en ontstaat er een X-stand. Hierdoor komt er veel belasting op de binnenste knieband. Idem dito geldt dit voor de buitenste knieband. Als de voeten naar buiten kantelen, dan kantelt vaak ook de knie naar buiten en ontstaat er een o-stand.

Symptomen

Er wordt een stekende pijn ervaren aan de binnenkant of de buitenkant van de knie, afhankelijk van welke knieband is aangedaan. Het buigen van de knie is pijnlijk, omdat dan deze banden op rek komen. Er is sprake van een lichte zwelling en de knie voelt stijf aan. Als de pijn is weggetrokken ervaren mensen vaak een instabiel gevoel van de knie.

Behandeling van pijn aan de kniebanden

Uw podotherapeut kan met enkele specifieke kniebandtesten letsel van de binnenste en buitenste knieband aantonen of uitsluiten. Mocht er een afwijkende voet- of kniestand te zien zijn, dan kan uw podotherapeut corrigerende steunzolen aanmeten. Hierdoor kunnen uw voeten en knieën een neutralere stand aannemen, waardoor er een betere belasting komt op de binnenste of buitenste knieband. Ook dan de podotherapeut een gedegen schoenadvies geven, waarbij er gelet wordt op o.a. de stevigheid van de schoen.

Verder kan uw podotherapeut de knie tijdelijk tapen om meer stabiliteit te creëren of kan er eventueel een kniebrace worden gedragen. Tenslotte is samenwerking met de fysiotherapeut van belang  voor de verbetering van de spierfunctie en actieve stabiliteit (spierversterkende- en stabiliserende oefeningen).

Wat kunt u zelf nog doen om de klacht te verhelpen?

In het begin van het letsel is het belangrijk dat u de aangedane plek koelt met ijs om zwelling te voorkomen/verminderen. Verder is het van belang dat u voldoende rust neemt door belastende activiteiten te mijden.