​Oorzaken van een verstuikte enkel

Een verstuikte enkel kan worden veroorzaakt door verschillende situaties en activiteiten waarbij de enkel een plotselinge, onnatuurlijke beweging ondergaat. Of het nu gaat om dagelijkse bezigheden zoals wandelen op oneffen terrein of het beoefenen van intensieve sporten, een verzwikte enkel kan iedereen overkomen. Zowel onoplettendheid tijdens het lopen als sportblessures kunnen leiden tot een verdraaide enkel. Zelfs alledaagse activiteiten zoals het dragen van ongeschikt schoeisel of het tillen van zware voorwerpen kunnen bijdragen aan het ontstaan van een verstuikte enkel. Het is daarom essentieel om bewust te zijn van de verschillende situaties en risicofactoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van deze blessure. Hieronder hebben we een aantal veelvoorkomende oorzaken van een verzwikte enkel voor u uitgelicht.
​

Een verzwikte enkel door onoplettendheid of wandelen op oneffen terrein

Een van de meest voorkomende oorzaken van een verstuikte enkel is simpelweg onoplettendheid tijdens het lopen of rennen, vooral op oneffen of gladde oppervlakken. Het kan gebeuren tijdens dagelijkse activiteiten, zoals lopen op de stoep of een trap op- of aflopen. Vooral in situaties waarin de aandacht wordt afgeleid, kunnen mensen sneller een misstap maken en hun enkel verzwikken. Daarnaast vormen ook natte of gladde oppervlakken, zoals ijs of natte bladeren, een risico omdat ze de kans op uitglijden vergroten.
​

Verdraaide enkel tijdens het sporten

​Sporten die snelle richtingsveranderingen vereisen, zoals voetbal, basketbal of tennis, kunnen het risico op een verstuikte enkel verhogen. Een abrupte beweging of het landen van een sprong op een ongelukkige manier kan leiden tot een verdraaide enkel. Vooral contactsporten waarbij spelers elkaar kunnen raken en de enkels van andere spelers kunnen raken, vergroten het risico op letsel. Daarnaast spelen ook factoren zoals vermoeidheid, gebrek aan warming-up of onvoldoende spierkracht een rol bij sportgerelateerde enkelverstuikingen of verzwikkingen.
​

Instabiliteit van de enkel

Mensen met zwakke spieren of ligamenten rondom de enkel hebben een verhoogd risico op het verzwikken van hun enkel bij activiteiten die de enkel belasten. Dit kan te wijten zijn aan verschillende factoren, waaronder genetica, eerdere enkelblessures of een gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging. Wanneer de spieren en ligamenten rond de enkel niet sterk genoeg zijn om schokken en plotselinge bewegingen op te vangen, kan zelfs een kleine misstap ertoe leiden dat u door uw enkel gaat. Het is daarom belangrijk voor mensen met een geschiedenis van enkelinstabiliteit om gerichte oefeningen te doen om de spieren rond de enkel te versterken en zo het risico op blessures te verminderen.
​

Overmatige belasting op de enkels

Het dragen van verkeerd schoeisel of het uitvoeren van zware fysieke activiteiten zonder de juiste voorbereiding kan de kans op een verstuikte enkel vergroten. Schoenen met onvoldoende ondersteuning of stabiliteit kunnen de enkel instabiel maken en het risico op letsel verhogen, vooral tijdens activiteiten die snelle bewegingen vereisen. Daarnaast kan overmatige fysieke belasting, zoals het tillen van zware voorwerpen of langdurig staan op harde oppervlakken, leiden tot vermoeidheid en verminderde stabiliteit in de enkel, waardoor het risico op een verzwikking toeneemt. Het is belangrijk om schoenen te dragen die passen en voldoende ondersteuning bieden en om zware fysieke activiteiten geleidelijk op te bouwen om overbelasting te voorkomen.
​

​Symptomen bij een verstuikte enkel

Een verstuikte enkel kan gepaard gaan met een verscheidenheid aan symptomen die variëren in ernst en duur. De meest voorkomende symptomen zijn pijn, zwelling, blauwe plekken en beperkte mobiliteit. Pijn wordt vaak direct na de blessure gevoeld en kan variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van de mate van letsel aan de enkelbanden en omliggende weefsels. De eventuele zwelling treedt meestal snel op na de verzwikking als reactie van het lichaam op het letsel. Het kan leiden tot een gezwollen enkel, die soms zelfs het normale bewegen van de enkel kan beperken. Daarnaast kan de enkel blauw worden door bloeduitstortingen als gevolg van beschadiging van bloedvaten tijdens de verstuiking. Beperkte mobiliteit is ook een veelvoorkomend symptoom, omdat de pijn en zwelling het moeilijk kunnen maken om de enkel te bewegen zoals normaal. Andere mogelijke symptomen zijn een tintelend gevoel, stijfheid en instabiliteit van de enkel. Het is belangrijk om deze symptomen serieus te nemen en indien nodig medische hulp te zoeken voor een juiste behandeling en herstel van de verzwikte enkel.
​

​Behandeling verzwikte enkel bij Podotherapie Hermanns

Bij Podotherapie Hermanns begrijpen we dat een verzwikte enkel een aanzienlijke impact kan hebben op uw dagelijks leven. Of het nu gaat om een lichte verstuiking of een ernstiger letsel, het is belangrijk om de enkel zo snel mogelijk te laten behandelen om complicaties te voorkomen en een snel herstel te bevorderen.

Ons ervaren team van podotherapeuten staat voor u klaar om u te voorzien van deskundige zorg en begeleiding tijdens het herstelproces. Na een grondige evaluatie van de ernst van uw blessure, zullen we een gepersonaliseerd behandelplan opstellen dat is afgestemd op uw specifieke behoeften en doelen voor herstel.

Onze behandelingen kunnen onder meer bestaan uit mobilisatie- en stabilisatietechnieken om de enkel te ondersteunen en de mobiliteit te verbeteren, evenals gerichte oefeningen en revalidatie om de kracht en flexibiliteit van de enkel te herstellen. Daarnaast zullen we u voorzien van advies over zelfzorg technieken, zoals het aanbrengen van ijs, compressie en elevatie (ICE-methode), en het gebruik van ondersteunende hulpmiddelen, zoals enkelbraces of tape, om verdere schade te voorkomen en uw enkel te beschermen tijdens het herstel.

Ons doel is om u te helpen bij een snel en volledig herstel, zodat u uw normale activiteiten zonder beperkingen kunt hervatten. Maak vandaag nog een afspraak bij Podotherapie Hermanns en laat ons u helpen bij uw herstelproces!

​

​FAQ

Enkel verstuikt of gebroken?

Een enkel kan verstuikt of gebroken zijn, afhankelijk van de ernst van het letsel. Als de enkel verstuikt is, zijn de enkelbanden beschadigd door overmatige rek of scheuren, terwijl bij een breuk er sprake is van een fractuur in een of meer botten van de enkel.​

Enkel omgeslagen, wat te doen?

Als de enkel is omgeslagen, is het belangrijk om direct te stoppen met de activiteit die de omzwikking heeft veroorzaakt. Rust de enkel uit, breng ijs aan om de zwelling te verminderen en leg de enkel omhoog.​

Wat te doen als je door je enkel gaat?

Als je door je enkel gaat, volg dan de eerder genoemde RICE-methode: Rust, IJs, Compressie en Elevatie. Vermijd activiteiten die de pijn verergeren en geef de enkel voldoende rust om te herstellen. Als de pijn aanhoudt of er sprake is van ernstige zwelling, zoek dan medische hulp.

Wat te doen bij een verstuikte of verzwikte enkel?

Bij een verstuikte enkel is het belangrijk om de RICE-methode toe te passen en de enkel voldoende rust te geven. Vermijd belasting van de enkel en gebruik ondersteunende middelen zoals een enkelbrace of krukken indien nodig. Raadpleeg een specialist voor een juiste diagnose en behandelplan.​

​Enkel verzwikt of gebroken?

​Het kan moeilijk zijn om onderscheid te maken tussen een verzwikte en een gebroken enkel zonder medische evaluatie. Als u ernstige pijn, zwelling, misvorming of onvermogen om gewicht te dragen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een medische professional voor een nauwkeurige diagnose en passende behandeling.

​Hoe lang duurt een verzwikte enkel?

​De duur van het herstel bij een verzwikte enkel kan variëren afhankelijk van de ernst van de blessure en individuele factoren. Over het algemeen kan het enkele dagen tot enkele weken duren voordat de acute symptomen verminderen. Volledig herstel kan enkele weken tot maanden duren, afhankelijk van de ernst van de verzwikking en de effectiviteit van de behandeling.

​Verzwikte enkel tapen of niet?

​Het tapen van een verzwikte enkel kan nuttig zijn om ondersteuning te bieden, de stabiliteit te verbeteren en herhaling van de blessure te voorkomen. Het kan ook helpen bij het verminderen van zwelling en het bevorderen van genezing.