Oorzaken

Er zijn verschillende oorzaken voor het ontstaan van deze klacht zoals een afwijkend looppatroon, waarbij er bijvoorbeeld naar binnen wordt gedraaid van de knie. Ook mensen met zogenaamde O-benen kunnen last krijgen van deze klacht. Andere factoren die bijdragen zijn het continue aan dezelfde kant van een bol wegdek lopen. Hierdoor dwingt de vorm van het wegdek het buitenste been in een o-stand. Soms is het botuitsteeksel aan de buitenzijde van de knie bij mensen prominenter aanwezig dan bij andere, waardoor zij automatisch meer risico lopen. Ook een beenlengteverschil en een holvoet dragen kunnen bijdragen aan het ontstaan van deze klacht.

Symptomen

Een lopersknie ontstaat vaak geleidelijk. Er wordt doffe, scherpe of stekende pijn ervaren aan de buitenzijde van de knie op de plek waar de peesplaat tegen het botuitsteeksel van de knie schuurt. Dit gebeurt tijdens of direct na het hardlopen of bergwandelen. In rust trekt de klacht weg.

Het is belangrijk dat de oorzaak van de klacht wordt weggenomen. Mocht u een afwijkend looppatroon hebben, dan kan uw podotherapeut eventueel met corrigerende steunzolen het looppatroon verbeteren, waardoor de belasting op de peesplaat wordt verminderd.

Verder kan de podotherapeut u enkele rek- en krachtoefeningen meegeven voor de tractus iliotibialis, zodat spanning en wrijving lager worden tijdens belasten en de peesplaat sterker wordt.

Behandeling lopersknie

Wat kunt u zelf doen?

Zodra u last heeft van een lopersknie is het belangrijk om rust te nemen. U hoeft geen volledige rust te nemen, maar het minder belasten van uw knie is wenselijk. Draag goede schoenen, hiermee kunt u de klachten al verminderen en zorgt u ervoor dat de klachten niet terugkeren. Als u veel pijn ervaart in uw knie is dit een teken dat u rust dient te nemen. Ga niet over uw pijngrens heen, dit zorgt voor een vertraging van het genezingsproces. U kunt ook aan de slag gaan met oefeningen. Onze podotherapeuten zullen samen met u bekijken welke oefeningen u al kunt doen en hoe u deze dient uit te voeren. Samen stellen jullie een behandelplan op om de klachten zo snel mogelijk te verminderen.

Als u in het verleden last heeft gehad van een lopersknie wilt u deze klachten natuurlijk in de toekomst voorkomen. Een lopersknie is niet te voorkomen, maar u kunt de kans hierop wel reduceren. Dit kunt u onder andere doen door altijd een goede warming-up en cooling-down te doen bij het hardlopen. Houd bij het hardlopen vast een aan rustige opbouw van de trainingen, zodat u lichaam weer kan wennen aan de belasting. Draag tijdens het hardlopen altijd goede schoenen die zorgen voor voldoende draagcomfort. Heeft u afwijkingen aan uw benen en/of voeten, overweeg dan inlegzolen. Hierbij kunnen wij u ook van dienst zijn.