Pijnvrij de zomer door met praktische tips

​Podotherapie Hermanns begrijpt dat klachten aan voeten, benen en de rug erg belemmerend zijn voor het zomerplezier. Bij Podotherapie Hermanns bent u altijd aan het juiste adres voor informatie en praktische tips, zodat u zorgeloos kan bewegen en genieten! 

Podotherapeut Shagana vertelt hieronder welke vier klachten vaak voorkomen in de zomer en hoe u deze klachten kunt voorkomen. Ook geeft Shagana vijf praktische voetentips om helemaal voorbereid de zomer in te gaan. Doe er uw voordeel mee deze zomer! ​

Voorkom blaren en stap zorgeloos de zomer in
We kennen allemaal het gevoel van die ongemakkelijke blaren die onze stappen belemmeren en het plezier van een zomerse wandeling of een dagje uit verpesten. Vermijd deze zomer blaren door middel van onderstaande tips: 

• Draag goed passende schoenen om wrijving te minimaliseren en blaarvorming te voorkomen.
• Gebruik blarenpleisters om drukpunten te beschermen. 
• Wanneer er toch een blaar ontstaat, prik deze dan niet door, maar bedek hem met een steriel verband of blarenpleisters en geef de blaar de tijd om vanzelf te genezen.​
  ​

Bent u in de zomer op zoek naar informatie en praktische tips voor u voeten?
​Raadpleeg onze online pijnwijzer. 

Praktische voetentips voor deze warme zomer

Ze worden nog al eens vergeten, maar breng ook zeker zonnebrandcrème aan op uw voeten om verbranding door de zon te voorkomen. Kies een zonnebrandcrème met een hoge
​SPF en breng deze regelmatig opnieuw aan. 

Hydrateer uw voeten dagelijks met een vocht inbrengende crème om een droge, gebarsten huid te voorkomen en uw voeten zacht en soepel te houden of smeer uw voeten in met menthol als u last krijgt van warme voeten.    

Actief genieten: Zeg dag tegen hielpijn 
Hielpijn kan een veelvoorkomend probleem zijn, vooral tijdens de zomermaanden, wanneer we geneigd zijn om meer tijd buiten door te brengen en actiever te zijn. Zelf kunt u ook al het een ander doen om hielklachten te voorkomen of verminderen:

• Doe regelmatig stretch- en versterkingsoefeningen voor de voet- en kuitspieren om de belasting op de hiel te verminderen.
• Vermijd langdurig staan op harde oppervlakken en gebruik eventueel schokabsorberende inlegzolen om de druk op de hielen te verminderen.
• Heeft u hielpijn? Een koelpack, koud washandje of een koude fles water kunnen helpen bij het verminderen van de ontsteking en pijn. Breng ze gedurende 15-20 minuten aan op het pijnlijke gebied.
  ​

Vermoeide voeten, niet deze zomer
​De zomer kan vermoeiend zijn voor onze voeten, vooral wanneer we lange afstanden afleggen, op blote voeten op het strand lopen of een avontuurlijke wandeltocht aangaan. Om vermoeide voeten te voorkomen, kunt u zelf onderstaande doen: 

• Neem regelmatig rustpauzes om uw voeten te ontlasten en vermoeidheid te verminderen. Leg hierbij uw voeten omhoog om de voeten nog meer van rust te voorzien.
• Doe eenvoudige voet- en enkeloefeningen om de doorbloeding te stimuleren en vermoeidheid te verminderen.
• Gebruik een voetmassageapparaat of rol een tennisbal onder uw voeten om spanning te verlichten en de spieren te ontspannen.
  ​

​

Nog drie praktische voetentips voor deze zomer

Droog uw voeten grondig af, vooral tussen de tenen, na het zwemmen of douchen en gebruik slippers en sandalen in openbare zwembaden, kleedkamers en doucheruimtes om schimmelgroei te voorkomen.

Draag waterschoenen om uw voeten te beschermen tegen schelpen, koralen en heet zand op het strand. Dit voorkomt snijwonden, brandwonden en andere vervelende blessures. 
​

Luister naar uw lichaam: Neem pauzes wanneer dat nodig is en forceer uw lichaam niet. Overbelasting kan leiden tot blessures. Luister naar de signalen van uw lichaam en rust indien nodig.
​

Zorgeloos bewegen: voorkom een verstuikte enkel
Een verstuikte enkel, ook wel een verzwikte of gekneusde enkel genoemd kan al gauw gebeuren. U kunt deze blessure krijgen door een verkeerde beweging of gewoon door een kleine verstapping.  

• Om een verstuikte enkel te voorkomen, raden wij het frequent uitvoeren van spierversterkende oefeningen aan.
• Mocht u een afwijkende voetstand hebben die kan bijdragen aan het eerder omzwikken van de enkel, dan kan uw podotherapeut 
  ​steunzolen maken om de voetstand te corrigeren. Hierdoor wordt de voet in een neutrale positie gezet wat de kans op omzwikken verminderd. 
• Heeft u uw enkel onverhoopt omgeslagen? Raadpleeg de website van Podotherapie Hermanns voor informatie en tips.

Via de online pijnwijzer van Podotherapie Hermanns kunt u gemakkelijk de oorzaak van uw klacht vinden en wordt u voorzien van praktische adviezen. 
​
Podotherapie Hermanns wenst u een hele fijne zomer
Maak vandaag nog een afspraak bij een van onze ruim 230 locaties in Nederland en ervaar hoogwaardige en persoonlijke zorg voor uw voetgerelateerde klachten. 

Maak direct een afspraak

Afspraak maken >

Neem contact op