​Oorzaken

Shin splints komt vaak voor bij sporters, zoals hardlopers en is een overbelasting blessure aan de spieren van het onderbeen. Er zijn diverse oorzaken te noemen die kunnen zorgen voor deze blessure. Eenzijdige training, intensivering van het hardlopen, heuvels oplopen of hardlopen op een harde ondergrond zijn enkele oorzaken van Shin splints. Dit zijn allemaal factoren die kunnen zorgen voor overbelasting aan uw scheenbeen. Gun uzelf dus voldoende tijd voor herstel na het sporten, zodat u overbelasting kunt voorkomen. De klachten die ontstaan genezen vaak langzaam en kunnen snel terug komen indien geen adequate maatregelen getroffen worden.

Symptomen

Als u last heeft van springschenen dan ontstaat er een stekende, zeurende bij aan de binnenkant van uw scheenbeen. De ergste pijn zult u ervaren in onderste deel van uw scheenbeen en dan met name op het bot. U zult merken dat u de pijn ervaart tijdens het sporten (hardlopen, springen, tennissen). Vaak zult u last hebben van de klachten bij aanvang van het sporten en nadat u klaar bent met sporten. Heeft u een ergere vorm van Shin splints dan kunt u ook pijnklachten hebben tijdens het beoefenen van uw sport.

Uw podotherapeut gaat kijken wat de mogelijke oorzaak is voor het ontstaan van de klacht. Mocht dit liggen aan o-benen of het naar binnen vallen van de voeten (overpronatie), dan kunnen er corrigerende zolen worden gemaakt. Verder kan deze voetprofessional uw advies geven over de belasting tijdens het sporten en tevens kan er een gedegen schoenadvies worden gegeven.

Ook kunnen er rekoefeningen (zie oefening 8) worden meegegeven voor de kuitspieren en oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de kracht en stabiliteit van de voet- en kuitspieren. De fysiotherapeut kan eventueel een intensieve massage geven die gericht is op het verminderen van de spanning op de kuitspieren.
​

Behandeling scheenbeenirritatie

Wat kunt u zelf doen om shin splints te verminderen?

Het is belangrijk om voldoende rust te nemen. Dan zouden de klachten vanzelf moeten overgaan.  Ga niet te veel, te vaak en te zwaar trainen. Verder is het belangrijk om na elke sportsessie een goede warming-up en cooling-down te doen. Dit verkleint de kans op een scheenbeenirritatie. Kies ook een goede sportschoen die voldoende stabiliteit en schokdemping biedt. Ga hiervoor naar een speciaalzaak en laat u hiervoor informeren door gekwalificeerd personeel.