Zweepslag tijdens het hardlopen

Een zweepslag tijdens het hardlopen komt met regelmaat voor bij sporters op middelbare leeftijd. De spieren veranderen naarmate we ouder worden en worden minder flexibel. Vooral bij hardlopen zien we deze blessure vaak terug. Een slechte warming-up draagt bij aan het ontstaan van een zweepslag. Vooral op momenten als er snel gerend moet worden, gesprongen of versnelt wordt zonder een gedegen opwarming van de spieren vooraf kan dit zorgen voor problemen. Een zweepslag geeft een typische scherpe of brandende pijn, waarbij men vooraf een knappend gevoel ervaart. Belangrijk is om na het oplopen van deze blessure direct te koelen en het been hoog te houden. Neem verder voldoende rust in de beginfase en ga later proberen steeds meer te bewegen en de spier weer te belasten.

​

​Zweepslag bij hardlopers

Hardlopen is een veel beoefende sport, zowel door professionele als door recreatieve lopers. Ook bij hardlopen kunnen vervelende blessures optreden, waardoor u tijdelijk niet uw sport kunt beoefenen. Een acute blessure die regelmatig bij hardlopen optreedt is een zweepslag. Een zweepslag is een gedeeltelijke spierscheuring aan de binnenkant van de kuit en kan ontstaan bij plotseling krachtig aanspannen van de kuit. Dit doet u bijvoorbeeld bij het aanzetten van een sprint. De pijn bij een zweepslag uit zich in een scherpe pijn, soms is er tijdens de spierscheuring een dof gevoel aanwezig en een knappend geluid te horen. Na verloop van tijd zal er zwelling optreden, soms gepaard gaande met een zichtbare bloeduitstorting.  Bij grote spierscheurtjes is vaak ook een deukje waarneembaar.

​Factoren die een zweepslag kunnen veroorzaken zijn:
 

• Houdingsafwijking (knikvoet, platvoet, holvoet).
• Instabiliteit van de enkel.
• Een te snelle, intensieve of eenzijdige trainingsopbouw.
• (over)vermoeidheid.
• Slechte doorbloeding door bijvoorbeeld onvoldoende warming up.
• Verkorte stijve spieren.
• Eerder doorgemaakt spierletsel.
• Overgewicht.
• Slecht passende schoenen, onvoldoende stabiliteit in de schoen of een schoen die niet geschikt is voor de ondergrond waarop gesport wordt.

 
Met deze klachten bent u bij een podotherapeut aan het juiste adres. Er wordt tijdens een onderzoek gekeken naar de statiek en dynamiek van de voeten, benen, knie, heup en rug. Kantelt u voet bijvoorbeeld te veel naar binnen en wordt u voet niet voldoende gecorrigeerd in uw hardloopschoen, dan kan de herhaaldelijke naar binnen kantelende beweging een risicofactor zijn op het ontstaan van een zweepslag. Een podotherapeut kan u voorzien van op maat gemaakte (sport specifieke) steunzolen en een passend schoenadvies, waardoor u weer snel uw sport zult kunnen beoefenen.