U heeft net uw nieuwe steunzolen ontvangen. Een belangrijke stap naar minder pijn en meer comfort. Maar nu voelen ze misschien nog wat vreemd aan. U vraagt zich af: hoe lang duurt het wennen aan steunzolen? Dat is een heel normale vraag.
In deze blog leggen we precies uit wat u kunt verwachten. We geven u een duidelijk opbouwschema en handige tips. Zo verloopt de gewenningsperiode voor u zo soepel mogelijk.
Waarom is een gewenningsperiode nodig?
Uw nieuwe steunzolen corrigeren de stand van uw voeten. Ze geven steun op plekken die dat voorheen niet kregen. Uw voeten, spieren en pezen moeten aan deze nieuwe stand wennen.
Deze aanpassing werkt door in uw hele lichaam. Ook uw enkels, knieën, heupen en rug moeten zich aanpassen. Deze gewenningsperiode is dus essentieel voor een goed resultaat.
De gemiddelde gewenningsperiode voor steunzolen
De meeste mensen zijn binnen 4 tot 6 weken aan hun zolen. Dit verschilt per persoon en per type klacht. Het is belangrijk om uw lichaam de tijd te geven. Forceer het proces niet. Een rustige opbouw is de beste manier om klachten te voorkomen en het comfort te vergroten.
Een praktisch opbouwschema steunzolen
Geduld en een goede opbouw zijn cruciaal. Wij adviseren om het dragen van de steunzolen rustig op te bouwen. Gebruik hiervoor het volgende schema als richtlijn:
- Dag 1: Draag de zolen maximaal 1 uur.
- Dag 2: Draag de zolen maximaal 2 uur.
- Dag 3: Draag de zolen maximaal 3 uur.
- Bouw zo door: Voeg elke dag een extra uur toe.
Luister goed naar uw lichaam. Voelt het onprettig? Doe dan een stapje terug. Draag de zolen de volgende dag iets korter.
Tips voor een soepele gewenning
Wilt u het wennen aan uw zolen zo comfortabel mogelijk maken? Volg dan deze tips. Draag de steunzolen in stevige, goed passende schoenen. Dit zorgt voor maximale stabiliteit en effect.
Wissel de eerste weken niet te veel van schoenen. Zo kunnen uw voeten rustig wennen aan één type ondersteuning. En het belangrijkste: volg het opbouwschema nauwkeurig.
Heeft u vragen over uw steunzolen of ervaart u aanhoudende klachten? Neem dan gerust contact op met Podotherapie Hermanns. Onze specialisten helpen u graag verder op weg naar pijnvrij bewegen.
Veelgestelde vragen over wennen aan steunzolen
Moet ik mijn steunzolen direct de hele dag dragen?
Nee, dat is niet verstandig. Begin altijd met een opbouwschema. Start met één uur per dag en bouw dit langzaam op. Zo voorkomt u overbelasting en onnodige klachten.
Wat als ik na vier weken nog steeds pijn heb?
Lichte spierpijn kan normaal zijn. Maar als u na vier weken nog steeds scherpe pijn of veel ongemak ervaart, neem dan contact op. Uw podotherapeutische zolen moeten mogelijk iets worden aangepast.
Kan ik meteen sporten met mijn nieuwe steunzolen?
Wacht met sporten tot u volledig gewend bent aan de zolen. Kunt u ze een hele dag zonder problemen dragen? Dan kunt u het sporten rustig opbouwen. Start met een korte training en kijk hoe het voelt.
