Binnen 24 uur een afspraak mogelijk
Meer dan 250 vestigingen
Klantenwaardering van 8,5 op Zorgkaart Nederland
Meer dan 250 vestigingen
Klantenwaardering van 8,5 op Zorgkaart Nederland
Heeft u last van pijn in de hiel, hak of achillespees? Hielklachten komen vaak voor en kunnen zich op verschillende manieren uiten: stekend, branderig, zeurend of kloppend. Sommige mensen voelen vooral pijn in de hiel bij het opstaan, anderen juist stekende pijn in de hiel bij rust of een zeurende druk bij het lopen. Omdat de hiel een belangrijk onderdeel is van het looppatroon, kunnen deze klachten het dagelijks leven sterk beïnvloeden.
We horen veel mensen de woorden hiel, hak en achillespees door elkaar gebruiken, omdat de pijn vaak in hetzelfde gebied gevoeld wordt. Toch gaat het om verschillende delen van de voet. Met hak bedoelen we meestal de onderkant van de hiel (een voetzoolklacht), terwijl de achillespees juist aan de achterkant van de hiel naar boven loopt richting het onderbeen.
Wanneer we spreken van pijn in de hiel, bedoelen we meestal het gebied rond het hielbot (calcaneus). Dit kan zowel klachten aan de onderkant, de zijkant als de achterkant van de hiel omvatten. Twijfelt u of uw klachten meer te maken hebben met de hak (onderkant van de hiel) of juist met de achillespees, bekijk dan onze aparte pagina’s voor pijn aan de hak en achillespeesklachten.
Op deze pagina vindt u:
Er zijn veel verschillende oorzaken van hielpijn. Enkele veel voorkomende klachten zijn:
Daarnaast kunnen algemene voetproblemen, zoals een platvoet, holvoet of artrose, ook voor pijn in de hiel zorgen.
Hielpijn kan ontstaan door een afwijkende voetstand, slijtage of ontstekingen, huidproblemen of specifieke aandoeningen. Hieronder leest u de meest voorkomende oorzaken.
Bij een holvoet komt veel druk op de hak terecht, terwijl een platvoet juist extra spanning op de peesplaat geeft. Dit kan leiden tot klachten zoals fasciitis plantaris of hielspoor. Ook ernstige afwijkingen zoals een klompvoet of charcotvoet zorgen voor een verkeerde drukverdeling en pijn in de hiel.
Slijtage (Artrose) in de voetgewrichten kan de hiel stijf en pijnlijk maken. Een andere veelvoorkomende ontsteking oorzaak is fasciitis plantaris of hielspoor, die scherpe pijn geeft bij het opstaan. Ook de achillespees kan door overbelasting of ontsteking pijn veroorzaken aan de achterkant van de hiel.
Door langdurige wrijving of druk van schoenen kan de huid op de hiel verdikken of geïrriteerd raken. Dit gebeurt vaak juist bij mensen met een afwijkende voetstand, waardoor de belasting anders verdeeld is. Zo kunnen eeltplekken, likdoorns of blaren ontstaan die bij elke stap pijnlijk aanvoelen. Ook een wrat onder of op de hiel geeft plaatselijke drukpijn bij staan en lopen.
Bij kinderen komt Morbus Sever vaak voor door overbelasting van de groeischijf. Haglundse exostose veroorzaakt een pijnlijke bult achter op de hiel, terwijl bij het fatpad-syndroom het vetkussen onder de hiel dunner wordt. In zeldzame gevallen kan een breuk van het hielbeen (calcaneusfractuur) de oorzaak zijn.
Veel mensen denken bij hielpijn direct aan een hielspoor, maar dit is lang niet altijd de oorzaak. Hielpijn zonder hielspoor kan bijvoorbeeld veroorzaakt worden door fasciitis plantaris (een ontsteking van peesplaat), Fat-pad syndroom waarbij het vetkussentje onder de hiel dunner wordt, of door overbelasting van de achillespees. Ook huidproblemen zoals eelt, likdoorns of hielkloven kunnen pijnklachten in de hiel veroorzaken.
Onze podotherapeuten onderzoeken zorgvuldig de oorzaak van uw klachten. Zo voorkomen we dat u blijft rondlopen met hielpijn zonder duidelijk antwoord en kunnen we een passende behandeling zoals zooltherapie, schoenadvies of oefeningen inzetten.
Hielpijn kan zich op verschillende manieren uiten: soms onder de hak, soms aan de achterkant van de hiel of juist aan de zijkant. Hieronder vindt u de meest voorkomende herkenbare klachten.
Pijn aan de onderkant van de hiel voelt vaak stekend of branderig, vooral bij het opstaan of na een periode van rust. Dit komt meestal door overbelasting van de peesplaat of door verminderde schokdemping. Mogelijke klachten die hierbij horen:
Sommige mensen ervaren pijn juist in rustmomenten, zoals ‘s avonds of ‘s nachts. Een stekende pijn in de hiel bij rust kan duiden op een ontsteking of irritatie van de peesplaat of op een zenuwprobleem. Mogelijke klachten die hierbij horen:
Klachten aan de achterkant van de hiel ontstaan vaak bij de achillespees of de aanhechting ervan. U kunt last hebben van een stijve achillespees in de ochtend, een bult op de hiel of pijn bij wandelen of sporten. Mogelijke klachten die hierbij horen:
Bij een stekende pijn aan de zijkant van de hak of pijn aan de zijkant van de voet bij de hiel, gaat het vaak om druk of wrijving door schoenen of een afwijkende voetstand. Mogelijke klachten die hierbij horen:
Een voelbare bult of verdikking op de hiel is vaak een teken van overbelasting of druk van schoenen. Soms is er ook roodheid of irritatie aanwezig. Mogelijke klachten die hierbij horen:
Klachten die vooral ontstaan bij lopen of hardlopen zijn meestal gerelateerd aan overbelasting of verminderde demping. Dit voelt vaak als een stekende of branderige pijn.
Mogelijke klachten die hierbij horen:
De juiste behandeling van hielklachten hangt af van de oorzaak. Bij Podotherapie Hermanns starten we altijd met een uitgebreid onderzoek om te bepalen waardoor de pijn in de hiel ontstaat: dit kan een standsafwijking zijn, een ontsteking, een huidprobleem of een blessure aan bijvoorbeeld de achillespees. Op basis hiervan maken we een persoonlijk behandelplan, met als doel om de pijn te verminderen, herhaling te voorkomen en u weer zorgeloos te laten bewegen.
Veel hielklachten, zoals pijn in de hak of stekende pijn in de hiel bij het lopen, worden veroorzaakt door een verkeerde drukverdeling onder de voet. Met op maat gemaakte steunzolen wordt de belasting gecorrigeerd en krijgt de hiel de juiste ondersteuning. Daarnaast adviseren wij schoenen met voldoende demping, stevige hielkap en ruimte om druk en wrijving te voorkomen.
Bij huidproblemen aan de hiel, zoals hielkloven, eelt of likdoorns, kunnen onze podotherapeuten of samenwerkende medisch pedicures een instrumentele behandeling uitvoeren. Hierbij wordt overtollige eelt verwijderd en de huid verzorgd, zodat druk en pijn verminderen. Dit biedt vaak direct verlichting.
Bij klachten zoals fasciitis plantaris of achillespeesklachten kan taping helpen om de hiel tijdelijk te ontlasten. Ook mobilisatietechnieken of gerichte rekoefeningen dragen bij aan minder spanning en betere doorbloeding rondom de hiel en de peesplaat.
Oefeningen zijn vaak een belangrijk onderdeel van het herstel. Denk aan het rekken van de peesplaat of het versterken van de kuitspieren en achillespees. Dit helpt om stijfheid en herhaling van klachten te voorkomen. Onze podotherapeuten stellen hiervoor een persoonlijk oefenprogramma samen.
Bij sommige hielklachten kan extra bescherming nodig zijn. Een siliconen hielcup of een inlay in de schoen zorgt voor demping en vermindert pijn bij het lopen. Ook braces of bandages kunnen tijdelijk worden ingezet bij bijvoorbeeld een overbelaste achillespees.
In sommige gevallen is de podotherapeutische zorg niet voldoende, bijvoorbeeld bij een ernstige calcaneusfractuur, hardnekkige achillespeesontsteking of wanneer een operatie nodig is (zoals bij een grote Haglundse exostose). In dat geval werken wij nauw samen met huisartsen en orthopedisch specialisten en geven wij een passend advies voor de volgende stap.
Bent u aan het revalideren van een gebroken enkel? Ook dan kunt u bij ons terecht. Indien nodig kunnen we ook advies geven over schoeisel en het aanbrengen van aanpassingen aan schoenen om de enkel te ontlasten tijdens activiteiten. Met geavanceerde diagnostische technieken kunnen we de onderliggende oorzaak van uw enkelpijn vaststellen en een gerichte behandeling bieden die aansluit bij uw behoeften.
Bij milde hielklachten kunt u zelf al veel doen om de pijn te verlichten.
Oefening 1 voor de hiel: Tennis met uw tenen deel 1
Ga rechtop staan en plaats een tennisbal, of een andere vergelijkbare bal, onder uw voet, net achter uw grote teen. Druk vervolgens stevig op de bal en rol de bal langzaam heen en weer, van uw voorvoet naar achteren, terwijl u stevig op de bal blijft drukken. Doe dit opnieuw bij elke teen.
Oefening 2 voor de hiel: Tennis met uw tenen deel 2
Verdeel de hiel/onderkant van de hak in 4 gebieden en plaats vervolgens uw hiel op een tennisbal, of een andere vergelijkbare bal, en zorg ervoor dat de rest van de voet op de grond blijft staan. Geef 30 seconden druk per gebied door op de bal te duwen. Verplaats nu de bal naar een van de andere 4 verdeelde gebieden aan de hiel. Verplaats nu de bal naar uw middenvoet en verdeel deze in 3 gebieden. Geef ook hier 30 seconden per gebied druk op de bal. Ga nu verder naar uw voorvoet en begin net achter uw kleine teen en rol de bal langzaam naar de grote teen.
Oefening 3 voor de hiel: De voetverkorter
Ga staan of zitten met uw voeten iets uit elkaar en zet ze plat op de grond.
Ontspan uw tenen en laat ze rusten op de grond. Trek nu langzaam uw voorvoet naar uw hiel/hak zonder uw tenen te gebruiken en houd deze positie zo’n 5 seconden vast.
Oefening 4 voor de hiel: De traptrede
Ga op een traptrede/verhoging staan, zodat u met beide voorvoeten op de trede staat. Laat uw hakken diep naar beneden zakken, alsof u probeert de grond te raken. Kom vervolgens helemaal omhoog, zodat u op uw tenen staat.
Oefening 5 voor de hiel: De rekoefening
Ga rechtop staan en laat het been waar u last van heeft staan, zet met uw andere been een stap vooruit. Zorg ervoor dat beide voeten recht staan en de tenen naar voren wijzen. Druk uw hakken stevig op de grond. Buig langzaam de knie van uw voorste been, houdt dit vast tot u een rek voelt in uw kuiten en/of knieholte. Uw hak mag de grond niet verlaten en uw voorste knie komt niet voorbij uw tenen. Houd deze positie 15 seconden vast.
Voor een blijvende oplossing is het achterhalen van de daadwerkelijke oorzaak van de hielpijn belangrijk. Onze podotherapeuten helpen u met een persoonlijk behandelplan zodat herstel sneller en duurzamer verloopt.
Rust nemen, goede schoenen dragen en lichte rekoefeningen kunnen helpen. Bij aanhoudende pijn en blijvend herstel is het belangrijk de oorzaak te laten onderzoeken door een podotherapeut.
Dit wijst vaak op een geïrriteerde peesplaat (fasciitis plantaris) of een beginnende hielspoor. Een podotherapeut kan met onderzoek en zooltherapie verlichting bieden.
Dit komt vaak doordat de peesplaat tijdens rust verkort en bij de eerste stappen weer wordt opgerekt. Oefeningen en zooltherapie kunnen dit verminderen.
De hak verwijst meestal naar de onderkant van hiel (aan de onderkant van de voet), terwijl de hiel het bot (calcaneus) en de achterkant van de voet aanduidt.
Soms verdwijnen klachten met rust, maar vaak blijven ze terugkomen zonder behandeling. Een podotherapeut helpt om de oorzaak aan te pakken en herhaling te voorkomen.
Rekoefeningen van de kuit en achillespees, het rollen van de voet over een flesje of tennisbal en teen-oefeningen kunnen verlichting geven. Laat u persoonlijk adviseren welke oefeningen geschikt zijn voor uw klacht.
Als hielpijn langer aanhoudt, steeds terugkomt of u belemmert tijdens het lopen of sporten is het verstandig om een afspraak te maken bij de podotherapeut.
Op welke manier wilt u een afspraak maken met een van onze podotherapeuten?
Vul uw gegevens in en kies vervolgens een locatie en tijdstip.
Bij het maken van een afspraak kunt u kiezen voor een fysiek consult op locatie of een online consult.
Om in aanmerking te komen voor geneeskundige (basisverzekerde) voetzorg zal de podotherapeut een zorgprofiel bepalen. De podotherapeut bepaald met het zorgprofiel het risico op het ontstaan van een voetwond.
Wanneer u in aanmerking komt voor geneeskundige (basisverzekerde) voetzorg, dekt uw basisverzekering de kosten van de voor u voorgeschreven medische voetzorg. Laat u goed informeren door uw zorgverlener en/of zorgverzekeraar.
De meeste zorgverzekeraars vergoeden podotherapie vanuit de aanvullende pakketten. Dit betekent dat uw behandelingen of hulpmiddelen niet van het eigen risico afgaan. Heeft u geen aanvullend pakket voor podotherapie? Dan moet u de behandelingen en/of hulpmiddelen zelf betalen.
Staat u bij meerdere voetzorgverleners onder behandeling? Laat u dan goed informeren. Sommige verzekeraars hebben namelijk een totaalbedrag voor voetzorg. Dit totaalbedrag is dan niet alleen voor podotherapie, maar ook voor andere voetzorgverleners, zoals pedicures.
Bij voetbehandelingen kunt u o.a. denken aan: het verwijderen van eelt en/of likdoorns en het behandelen van nagels.
Omdat we een podotherapiepraktijk zijn, richten we ons niet alleen op de behandeling, maar ook op het achterhalen van de onderliggende oorzaak van de klachten. Daarom plannen we bij nieuwe cliënten eerst een uitgebreid onderzoek in. Dit eerste consult is een intake en kost € 98,79. De consulten daarna worden berekend op basis van de tijd die de podotherapeut besteedt aan de behandeling (bijv. 30 minuten). Daarnaast werken we samen met veel pedicures die ook instrumentele behandelingen kunnen uitvoeren.
Dit tarief geldt wanneer uit uw eerste onderzoek blijkt dat u geen vervolgafspraak voor voetbehandelingen of hulpmiddelen nodig heeft.
Ons prijsbeleid hanteert verschillende tarieven voor de Randstad (Noord-Holland, Utrecht en Zuid-Holland) en niet-Randstad regio’s, gebaseerd op lokale kosten en marktomstandigheden. Dit stelt ons in staat om excellente zorg te bieden, waarbij we transparant blijven over de factoren die onze tarieven beïnvloeden.
Bij voetbehandelingen kunt u o.a. denken aan: het verwijderen van eelt en/of likdoorns en het behandelen van nagels.
