Zodra u last heeft van een lopersknie is het belangrijk om rust te nemen. U hoeft geen volledige rust te nemen, maar het minder belasten van uw knie is wenselijk. Draag goede schoenen, hiermee kunt u de klachten al verminderen en zorgt u ervoor dat de klachten niet terugkeren. Als u veel pijn ervaart in uw knie is dit een teken dat u rust dient te nemen. Ga niet over uw pijngrens heen, dit zorgt voor een vertraging van het genezingsproces. U kunt ook aan de slag gaan met oefeningen. Onze podotherapeuten zullen samen met u bekijken welke oefeningen u al kunt doen en hoe u deze dient uit te voeren. Samen stellen jullie een behandelplan op om de klachten zo snel mogelijk te verminderen.
Als u in het verleden last heeft gehad van een lopersknie wilt u deze klachten natuurlijk in de toekomst voorkomen. Een lopersknie is niet te voorkomen, maar u kunt de kans hierop wel reduceren. Dit kunt u onder andere doen door altijd een goede warming-up en cooling-down te doen bij het hardlopen. Houd bij het hardlopen vast een aan rustige opbouw van de trainingen, zodat u lichaam weer kan wennen aan de belasting. Draag tijdens het hardlopen altijd goede schoenen die zorgen voor voldoende draagcomfort. Heeft u afwijkingen aan uw benen en/of voeten, overweeg dan inlegzolen. Hierbij kunnen wij u ook van dienst zijn.