We vroegen onze sportpodotherapeut Bas om zijn wandeltips:
‘’Er zijn natuurlijk online veel wandeltips te vinden, maar ik adviseer om bij de basis te beginnen. Welke maat heb je nu eigenlijk precies? De lengte- en breedtemaat van jouw voet kan namelijk veranderen. Het is dus aan te raden om je voeten eens goed op te laten meten bij een schoenenspeciaalzaak. Met de juiste maat wandelschoenen, voorkom je blaren en drukplekken.
Mijn tweede tip sluit aan bij mijn eerste wandeltip: zorg dat je goede wandelschoenen hebt. Laat je adviseren in de schoenenspeciaalzaak en geef goed aan voor welk doel je de schoenen koopt. Zo is het erg nuttig om aan te geven op welke ondergrond je gaat wandelen. Wandeltip 3: Bouw het aantal kilometers gelijkmatig op en luister hierbij goed naar je lichaam. Loop niet door met pijnklachten. De laatste wandeltip richt zich op het inwinnen van preventief advies, om zo eventuele klachten te voorkomen. Podotherapeuten geven namelijk vaak preventief advies aan wandelaars. Podotherapeuten bekijken en beoordelen namelijk het looppatroon middels een digitale drukmeetplaat. Zo brengen ze afwijkingen die ontstaan vanuit de voeten in kaart. Deze afwijkingen veroorzaken mogelijk voor klachten aan de voet, knie, heup of rug.’’
Onze podotherapeut Ruth heeft vorig jaar strikadviezen gegeven aan de NVvP die kunnen helpen bij:
– het verminderen van lokale druk tijdens het wandelen;
– het apart reguleren van je voor- en achtervoet tijdens het wandelen;
– en het verminderen van druk bij je grote teen tijdens het wandelen.
Deze strikadviezen, inclusief filmpjes vind je via deze link: https://bit.ly/3JHbAfk
Heb je last van jouw voet, knie, heup of rug tijdens het wandelen of wil je deze klachten juist preventief voorkomen? Maak dan een afspraak bij een van onze podotherapeuten, zodat zij kunnen beoordelen of deze klachten vanuit de voeten ontstaan. Onze podotherapeuten zullen je voorzien van een (preventief) advies waarmee je zorgeloos kunt wandelen!
Succes met de voorbereidingen!
Binnen 24 uur een afspraak mogelijk
Meer dan 250 vestigingen
Klantenwaardering van 8,5 op Zorgkaart Nederland
