De podotherapeut bij u in de buurt!

Behandeling van een verzwikte enkel

Maak direct een afspraak

Wat bieden wij aan bij Podotherapie Hermanns

Bij Podotherapie Hermanns bieden we verschillende behandelmogelijkheden voor inversie- en eversietrauma’s aan de enkel.

Pijn na een enkelverzwikking

Onze podotherapeuten passen taping toe om de voetstand te corrigeren en de enkel te stabiliseren bij acute klachten. Dit biedt directe verlichting en voorkomt verdere overbelasting.

Geschikt bij enkel naar binnen verzwikt of enkel naar buiten verzwikt.

Steunzolen voor enkel

Met op maat gemaakte zolen corrigeren we de voetstand en verdelen we de druk beter, wat helpt om verdere verzwikkingen te voorkomen. Ideaal voor mensen die vaak hun enkel verzwikken of last hebben van een verkeerde voetstand.

Schoen- en belastingadvies

Schoenadviezen in combinatie met steunzolen die de enkel ondersteunen worden in het behandelplan opgenomen, voor een effectief herstel.

Spierversterkende oefeningen

We bieden oefeningen aan om de spieren rond de enkel te versterken. Sterkere spieren zorgen voor meer stabiliteit en minder kans op herhaling.

Voor een persoonlijk en op maat gemaakt advies is het verstandig om een specialist te raadplegen, zoals een van onze podotherapeuten. Zeker wanneer u te maken heeft met een enkelverzwikking of andere voetklachten en wilt werken aan herstel!

Bekijk hieronder alvast de oefeningen voor hielspoor, het kan zijn dat de podotherapeut een ander behandelplan adviseert:
Bekijk via deze link al onze video’s van mogelijke oefeningen die u kunt uitvoeren.

Oefeningen voor een verstuikte enkel

Oefening voor een verzwikte enkel 1: De flamingo
Ga rechtop staan en plaats het aangedane been gestrekt op de grond.
Buig het andere been totdat de knie een hoek van 90 graden maakt.
Blijf enkele seconden in deze houding staan.

Oefening voor een omgeslagen enkel 2: De traptrede Ga op een traptrede of verhoging staan, met beide voorvoeten op de rand van de trede. Laat uw hakken langzaam zakken totdat ze zo ver mogelijk naar beneden komen, alsof u de grond probeert te raken. Duw uzelf daarna weer omhoog totdat u volledig op uw tenen staat.

Oefening voor een verstuikte enkel 3: De kniebuiging Ga rechtop staan en houd het aangedane been gestrekt op de grond. Buig het andere been tot een hoek van 90 graden en strek uw arm(en) uit voor extra stabiliteit. Zak vervolgens langzaam naar beneden en kom gecontroleerd terug omhoog naar de beginpositie. Let erop dat de knie van het steunbeen niet voorbij uw tenen komt en houd de gebogen knie steeds in een hoek van 90 graden.

Wat adviseren wij, maar bieden wij niet zelf aan?

Naast onze directe behandelingen raden we de volgende hulpmiddelen en stappen aan om uw herstel te bevorderen. Hoewel wij deze niet zelf aanbieden, kunnen we u wel adviseren over het juiste gebruik:

1. Enkelbrace tegen verzwikken
Een enkelbrace biedt extra ondersteuning en stabiliteit tijdens herstel en voorkomt verdere verzwikkingen.

Aanbevolen bij sporten of intensieve fysieke activiteiten.

2. Koelen en compressie
Bij acute zwelling adviseren we het gebruik van ijs en een compressieverband. Deze hulpmiddelen verminderen de zwelling en pijn in de eerste dagen na de verzwikking.

3. Oefeningen voor langdurige revalidatie
Hoewel wij spierversterkende oefeningen aanbieden, kan fysiotherapie nodig zijn bij ernstige enkelverzwikkingen. Een fysiotherapeut kan aanvullende oefeningen bieden om de mobiliteit en kracht verder te verbeteren.

Waarom kiezen voor Podotherapie Hermanns?

Bij Podotherapie Hermanns combineren we deskundige zorg met persoonlijke aandacht. Onze behandelingen zijn volledig afgestemd op uw specifieke klachten en hersteldoelen. Door zooltherapie, oefeningen en advies zorgen wij ervoor dat u sneller herstelt en verdere verzwikkingen voorkomt.

Afspraak maken?

Heeft u last van een verzwikte enkel en wilt u een effectieve behandeling? Maak vandaag nog een afspraak bij Podotherapie Hermanns. Maak een afspraak via onze website of bel naar 085 053 00 33.