Hoe ontstaan teenkrampen

Er zijn diverse oorzaken waardoor teenkrampen kunnen ontstaan. Je kunt door bijvoorbeeld heel intensief sporten kramp krijgen in je tenen (overbelasting van de spieren). Maar ook medische aandoeningen kunnen een oorzaak zijn van spierkrampen, het gebruik van medicatie, zwangerschap, een tekort aan vitaminen en mineralen of foutief schoeisel kan een oorzaak zijn van teenkrampen.

Welke behandeling/methode kan de podotherapeut gebruiken?

Als u last heeft van teenkrampen start een behandeling bij ons altijd met een intake. Tijdens deze intake vindt een onderzoek plaats naar de pijnklachten en hoe deze zijn ontstaan. De resultaten van het onderzoek worden door de specialist verwerkt in een persoonlijk behandelplan. Hier kunnen we kijken wat de reden is van de klacht. Mogelijk kunnen we spieren van de tenen corrigeren en ondersteunen met bv. een teenorthese of een steunzool.

Wat kunt u zelf nog doen om teenkrampen te verminderen of te verhelpen

Afhankelijk van de reden van de kramp, kunt u zelf een aantal dingen doen om de pijn te verlichten:
​

• Oefeningen
• Goed schoeisel (vermijden van hoge hakken)
• In beweging blijven maar op tijd rust nemen
• Voldoende water drinken en gezond eten
• Bij tekort aan vitamine en mineralen is het belangrijk om te weten welke vitamines of mineralen er te kort zijn. Hiervoor kunt u bijvoorbeeld bloed laten prikken. Wanneer het duidelijk is kunt u het tekort aanvullen met vitamines en mineralen.