Waarom ontstaan voetklachten juist in de zomer?
Tijdens de zomermaanden verandert de belasting op onze voeten vaak ongemerkt. Mensen lopen meer, staan langer, ondernemen actiever en wisselen vaker van schoenen. Voor voeten die al wat gevoeliger zijn, kan dit zorgen voor extra druk op spieren, pezen en gewrichten.
Veel mensen merken pas ná de zomer dat klachten blijven hangen. Denk aan:
- pijn onder de hiel
- vermoeide of branderige voeten
- pijn onder de bal van de voet
- stijfheid bij het opstaan
- eeltvorming
- pijn tijdens wandelen of lang staan
Hielpijn en hielspoor: klachten die vaak na de zomer opspelen
Een van de meest voorkomende klachten die podotherapeuten en voetologen na de zomer zien, is hielpijn. Vaak gaat het hierbij om irritatie van de peesplaat onder de voet, beter bekend als hielspoor.
Deze klachten ontstaan regelmatig door langdurige belasting van de voeten in schoenen met weinig ondersteuning of demping. Hele platte schoenen kunnen ervoor zorgen dat de peesplaat onder de voet extra hard moet werken. Zeker wanneer mensen in de zomer meer lopen dan normaal, kan dit leiden tot overbelasting.
Klachten herken je vaak aan:
- pijn onder de hiel bij het opstaan
- een trekkend gevoel onder de voet
- pijn tijdens wandelen of lang staan
“Veel mensen denken dat hielpijn vanzelf wel weer overgaat, maar we zien in de praktijk dat klachten vaak langzaam verergeren wanneer voeten langdurig overbelast blijven. Deze overbelasting kan veroorzaakt worden door factoren als een bepaalde (afwijkende) stand van de voet en/of foutief schoeisel.” vertelt podotherapeut Luuk van Podotherapie Hermanns.
Wat helpt bij hielpijn?
Goede ondersteuning en schokdemping spelen een belangrijke rol bij het verminderen van klachten. De juiste schoenen kunnen helpen om druk beter te verdelen en de voet meer rust te geven tijdens het lopen.
Voetologen van Durlinger
Schoenen kijken hierbij onder andere naar:
- stabiliteit van de schoen
voldoende demping - ondersteuning van de voetboog
- een goede afwikkeling van de voet
“We merken in de winkels dat veel mensen pas beseffen hoeveel invloed schoenen hebben wanneer klachten ontstaan,” vertelt Anke, voetoloog bij Durlinger Schoenen. “Een goede schoen draait niet alleen om maat, maar ook om ondersteuning, stabiliteit en hoe een schoen aansluit op de manier waarop iemand loopt.”
Pijn onder de voorvoet: “Alsof ik op een steentje loop”
Een andere klacht die we veel zien tijdens en na de zomer is pijn onder de bal van de voet. In sommige gevallen gaat het hierbij om capsulitis: een irritatie rond het gewricht van de voorvoet.
Mensen omschrijven dit vaak als:
“Het voelt alsof ik op een steentje loop.”
Deze klachten ontstaan vaak door langdurige druk op de voorvoet, bijvoorbeeld tijdens lange wandelingen of wanneer de voet onvoldoende ondersteund wordt.
“Pijn onder de voorvoet wordt vaak onderschat,” legt podotherapeut Luuk uit. “Mensen blijven er regelmatig te lang mee doorlopen, terwijl een verandering in belasting of ondersteuning soms al veel verschil kan maken.”
Goede schoenen maken hierin écht verschil
Bij voorvoetklachten is het belangrijk dat schoenen voldoende ruimte en ondersteuning bieden. Wanneer de drukverdeling niet goed is, kan dit zorgen voor extra belasting van de voorvoet.
Daarom kijken voetologen niet alleen naar maat, maar ook naar:
- breedte van de schoen
- ondersteuning onder de voorvoet
- stabiliteit tijdens het lopen
- de manier waarop de voet afwikkelt
Eeltvorming: Waar komt het vandaan?
Veel mensen zien eelt als iets onschuldigs, maar overmatige eeltvorming vertelt vaak iets over de drukverdeling onder de voet.
In de zomer zien we regelmatig eeltvorming ontstaan door schoenen die nét te klein zijn of onvoldoende ruimte geven aan de tenen en voorvoet. Hierdoor ontstaat extra druk en wrijving, waardoor de huid zichzelf gaat beschermen door meer eelt aan te maken.
Hoewel eelt in eerste instantie onschuldig lijkt, kan het uiteindelijk zorgen voor:
- pijnlijke drukplekken
- een branderig gevoel
- vermoeidheid tijdens lopen
- extra belasting van andere delen van de voet
Hoe voorkom je voetklachten tijdens en na de zomer?
Gelukkig kun je veel klachten voorkomen door bewust om te gaan met belasting en ondersteuning van de voeten.
Tips van de podotherapeut:
- Bouw wandelingen en sportactiviteiten rustig op
- Wissel regelmatig van schoenen
- Kies schoenen met voldoende ondersteuning en demping
- Laat je voeten preventief controleren wanneer je gevoelig bent voor klachten
- Doe regelmatig voetoefeningen om je voeten soepel en sterk te houden
“Voeten krijgen in de zomer vaak ongemerkt veel meer belasting te verwerken,” zegt podotherapeut Luuk. “Juist daarom is het belangrijk om niet alleen naar comfort te kijken, maar ook naar ondersteuning en stabiliteit.”
Wanneer is het slim om hulp in te schakelen?
Blijven klachten terugkomen of merk je dat wandelen en lang staan minder comfortabel worden? Dan is het verstandig om jouw voeten eens te laten onderzoeken bij een podotherapeut van Podotherapie Hermanns.
Ben je daarnaast op zoek naar schoenen die jouw voeten optimaal ondersteunen? Dan helpen de voetologen van Durlinger Schoenen je graag bij het vinden van schoenen die passen bij jouw voeten én jouw manier van lopen.
Want lekker lopen begint bij je voeten!
