De podotherapeut bij u in de buurt!

Pijn in hak

Hakpijn is een veelvoorkomend probleem dat verschillende oorzaken kan hebben. Het kan variëren van een lichte irritatie tot een scherpe, stekende pijn in de hak die het moeilijk maakt om te lopen of te staan. Hakpijn kan uw dagelijkse activiteiten beperken en de kwaliteit van leven aanzienlijk verminderen.

Maak direct een afspraak

Mogelijke oorzaken van een pijnlijke hak

Een pijnlijke hak kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder overbelasting, slecht passende schoenen, of medische aandoeningen zoals plantaire fasciitis of achillespeesontsteking. Het is belangrijk om de specifieke oorzaak van uw hakpijn te identificeren om een effectieve behandeling te vinden.

Achillespeesklachten: Pijn achter op de hak, ter hoogte van de aanhechting van de achillespees.
Hielspoor: Stekende pijn onder de hiel, vooral bij de aanhechting van de peesplaat.
Fatpad syndroom: Doffe of zeurende pijn midden onder de hiel door een dunner wordend vetkussen.
Fasciitis plantaris: Scherpe pijn onder de hiel bij de aanhechting van de peesplaat, vaak bij opstaan in de ochtend.
Insertietendinotpathie m. tibialis posterior: Pijn aan de binnenzijde van de hiel, bij de aanhechting van de pees.
Tendinopathie m. peroneus brevis: Pijn aan de buitenzijde van de hiel, bij het aanhechtingspunt van de pees.
Posterior enkel impignement: Pijn diep achter in de enkel/hiel bij strekken van de voet.
Ganglion voet: Voelbare zwelling met drukpijn aan de achter- of zijkant van de hiel.
Calcaneodynie: Zeurende pijn onder de gehele hiel.
Haglundse exostose: Pijn en druk achter op de hiel door een botuitsteeksel, vaak wordt er wrijving met de schoen ervaren.
Morbus sever: Pijn achter op de hiel bij kinderen.
Calcaneusfractuur: Hevige pijn in de hiel na een trauma, vaak rond het hele hielbot.
PTTD (posterior tibial tendon disfunction): Pijn en gevoeligheid aan de binnenzijde van de hiel en voetboog.

Symptomen pijnlijke hak

Hakpijn komt vaker voor dan men denkt en kan het gevolg zijn van onder andere overbelasting, verkeerd schoeisel of een onderliggende aandoening. Door goed te weten waar je last van hebt kun je klachten op tijd herkennen en aanpakken.

Roodheid, zwelling en pijn in de hak
Deze signalen duiden vaak op een ontsteking, bijvoorbeeld van de peesplaat onder de voet (fasciitis plantaris). De oorzaak ligt vaak in overbelasting of slecht passende schoenen.

Gevoelige hak bij druk of lopen
Een gevoelige hak kan het begin zijn van irritatie of ontsteking. De pijn varieert van licht ongemak tot scherpe pijn die lopen moeilijk maakt.

Brandende pijn in de hiel
Een brandend gevoel wijst vaak op zenuwirritatie of overbelasting. Dit kan optreden na langdurig staan of door schoenen die onvoldoende ondersteuning bieden.

Brandende voeten en hakken
Wanneer het branderige gevoel zich uitbreidt naar de hele voet, kan dit te maken hebben met zenuwproblemen, drukpunten of langdurige belasting.

Stekende pijn onder de hiel
Dit kan mogelijk wijzen op hielspoor. Hielspoor ontstaat door een verkalking aan het hielbot. Hielspoor geeft vooral klachten na het opstaan of na rust.

Eelt of likdoorn onder de hiel
Te veel eelt of een likdoorn kunnen druk veroorzaken en pijnlijk aanvoelen, zeker bij staan of lopen.

Wat de oorzaak van de symptomen ook is, het is belangrijk om er niet mee door te lopen. Door je te laten behandelen door een van onze podotherapeuten voorkom je verergering. Onze podotherapeuten onderzoeken waar je klacht vandaan komt en stellen op basis hiervan een persoonlijk behandelplan op.

Wat kunt u zelf doen tegen hakpijn?

Heeft u pijn in de hak? Met een paar eenvoudige oefeningen kunt u de klachten vaak al verlichten. Als de pijn aan blijft houden, raadpleeg dan een specialist!

Oefening voor hakpijn 1: De traptrede
Ga op een traptrede of een verhoging staan met alleen uw voorvoeten op de rand. Laat vervolgens langzaam uw hielen zo ver mogelijk zakken richting de grond. Duw nu langzaam uzelf omhoog tot u op uw tenen staat.

Oefening voor hakpijn 2: De rekoefening
Ga rechtop staan en plaats het pijnlijke been achter u, stevig op de grond. Zet het andere been een stap naar voren, waarbij uw voeten recht vooruit wijzen. Het is erg belangrijk dat uw hakken stevig contact houden met de vloer. Buig langzaam de nie van uw voorste been totdat u een rek voelt in uw kuit en/of knieholte. Houd deze stretch 15 seconden vast.

Oefening voor hakpijn 3: Tennis met uw tenen (deel 2)
Verdeel de onderkant van de hak in vier zones en plaats uw hak op een tennisbal terwijl de rest van uw voet stevig op de grond blijft. Oefen voor 30 seconden lichte druk uit per zone door met de bal op uw hak te drukken. Verschuif daarna de bal naar uw middenvoet. Verdeel uw middenvoet in 3 zones en herhaal hetzelfde. Sluit af bij de voorvoet: begin net achter de kleine teen en rol de bal langzaam richting de grote teen.

Pijnlijke hak behandelen

Een pijnlijke hak kan verschillende oorzaken hebben die afkomstig zijn vanuit de enkel en hiel. Wanneer u veel last ervaart aan uw hak, raadpleeg dan een podotherapeut of arts. Een podotherapeut achterhaalt de oorzaak van uw pijnlijke hakken en stelt vervolgens een persoonlijk behandelplan op. Zo kan een podotherapeut u adviseren over het dragen van op maat gemaakte steunzolen om de pijn aan de hak te verminderen of te verhelpen. Ook kunnen er oefeningen worden geadviseerd en krijgt u bij Podotherapie Hermanns advies over uw schoenen.

Benieuwd of uw zorgverzekering podotherapie vergoed? Bekijk dan het vergoedingenoverzicht van podotherapie.
Voor de dichtstbijzijnde locatie bij u in de buurt kunt u onze locatiepagina bekijken.

Meest gestelde vragen over pijn in de hak

Wat te doen bij pijnlijke hak?

Bij pijnlijke hakken is het belangrijk om rust te nemen en ijs op de pijnlijke plek aan te brengen. Het dragen van goed passende schoenen en het vermijden van activiteiten die de pijn verergeren kan ook helpen.

Waarom doet mijn hak pijn?

Hakpijn kan verschillende oorzaken hebben, waaronder overbelasting, slecht passende schoenen, of medische aandoeningen zoals plantaire fasciitis. Het is belangrijk om de specifieke oorzaak te identificeren om een effectieve behandeling te vinden.

Hoe kan ik hakpijn verlichten?

Het verlichten van hakpijn kan door rust te nemen, ijs te gebruiken en goed passende schoenen te dragen. Fysiotherapie en rek- en strekoefeningen kunnen ook helpen om de pijn te verminderen.

Wat zijn de oorzaken van hakpijn?

Hakpijn kan worden veroorzaakt door overbelasting, slecht passende schoenen, of medische aandoeningen zoals plantaire fasciitis of achillespeesontsteking. Andere oorzaken kunnen onder andere een zenuwirritatie of ontsteking zijn.

Welke oefeningen helpen tegen hakpijn?

Rek- en strekoefeningen voor de voeten en kuiten kunnen helpen om hakpijn te verlichten.

Welke schoenen zijn het beste bij hakpijn?

De beste schoenen bij hakpijn bieden goede demping, ondersteuning, en een comfortabele pasvorm. Orthopedische schoenen of inlegzolen kunnen ook helpen om de druk op de hielen te verminderen en de pijn te verlichten.